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https://amagurifuri-pasukenn.com/パソコン作業による体の疲れを軽減する５つの方/ これからはこちらにブログを書いていきます。今後とも宜しくお願い致します。
https://note.com/papanani39/n/n101900ca2cd5 ファスティング中の方、ファスティング後でホッとした方、是非読んでほしい内容です。 これを知らないで、身体が硬くなって大変なことになるかも知れませんよ。
https://note.com/papanani39/n/nd6c989190f52ｚ 前回の内容を詳しく書き足しました。是非チェックしてみて下さい。
papanani39/n/nbcc0b9c7057f 自分が行ったファスティング断食のやり方です。 費用もファスティング協会の断食に比べ、半額におさられていますが、効果はバッチリ是非参考にして下さいね。
お腹についたトランス脂肪酸や中性脂肪を燃焼して取り除くための記事です。 https://note.com/papanani39/n/n2141bfd38ce8是非参考にして下さい。
https://note.com/papanani39/n/nae215622c889 精製されたナトリウムばかりの食品を食べているので、いつまでも食べ過ぎになりますよ。見直すだけであなたの身体は変わります。
https://note.com/papanani39/n/ne213858ff3a2 坐骨神経痛を治すには、仙腸関節や骨盤を動かさなければなりません。あなたが摂っているあぶらは大丈夫でしょうか？
薬に頼らずに、食養を見直したことで、坐骨神経痛から立ち治りが早くなりました。 意外に知られていない食品メリット、デメリットの記事です。 https://note.com/papanani39/n/n1fcded661669
https://note.com/papanani39/n/ne1a70775d683 たんぱく質のメリットとデメリットについて解説しました。
https://note.com/papanani39/n/n62268cc5a429 外食をやめることで、体が欲しい食品を選ぶように変化しました。
https://note.com/papanani39/n/n415e49f02600 冷えでお悩みの方、または女性の方にも読んでもらいたい記事です。
https://note.com/papanani39/n/na54f327e31c4 水の大切さについての記事です。
肉の量を減らして、坐骨神経痛からの回復する時間を短縮させました。 https://note.com/papanani39/n/n368f266d2eb3
https://note.com/papanani39/n/na08e88efcbaf どうやって酸性食品を減らして行くのか？
https://note.com/papanani39/n/n5fa2dcfa547c こちらに記載しました。
https://pixabay.com/ja/vectors/%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88-%E8%83%8C%E4%B8%AD%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF-%E7%94%B7-3605118/ 坐骨神経痛になってから、整体やストレッチだけで日々を過ごしていましたが、回復が遅く５年経過してい…
肩こりや腰痛になると、痛みや怠さが出てきます。そうなると、ゆっくり休みたい、とにかく安静にと考えがちですよね？ですから、座っていたり、寝ていたりと楽な姿勢を取ります。その時は楽ですよね。自分もしてました…。何故これが身体に悪影響を及ぼすのか…
もう正月休みも終わりますね。身体が鈍ってきた所ではないでしょうか？負荷を減らす復帰に向けての身体の温め方を記載します 休み明けだからこそ慎重に 休みに入り運動不足になり、ほとんどの方は筋肉がかたまった状態です。ですからストレッチから始めるの…
新年明けましておめでとうございます 本年もよろしくお願いいたします 正月休みはどうしても、食べすぎ、飲みすぎ、運動不足など身体には良くない日々が続いてしまいます。 そこで更に腰痛や肩こりが悪化と言う人もいますので、そうならないような行動をする…
施術やストレッチは絶対に必要な所ですが、実際は自分が思い描く様にはなかなか戻らないんです。 日々の日常の生活を如何に回復へと促せるか？が重要になります。①履物をきちんと見直す これは前回書きましたが、クロックスは履かない物とお伝えしましたが、…
こちらも種類は豊富ですが、これは毎日一分朝晩上で足踏みします。なるべく強弱のある物がオススメです。足裏マッサージというのも兼ねてますが、足裏の筋肉や関節も硬くなっているため、足首同様に柔軟性がないと、歩いていても衝撃は逃げていきません。歩…
前回あった足首のストレッチに付け加え、ストレッチングボードに毎日朝晩、必ず2分以上乗って伸ばします。これは足首の柔軟性を高めます。ストレッチングボードは角度設定が4段階ぐらい、もしくは5段階ぐらい変わる物を準備します。最初は無理なく角度が緩い…
自分が住んでいる県は車が無ければ移動は不便な地域で車は必要何ですが、車に乗りながら対向車線の運転手や助手席の人、同一車線の運転手や助手席の人姿勢を常に見てましまいます。これは自分が坐骨神経痛になり、腰が痛い時に乗っていた姿勢と同じ方々が多…
寒い時期になると運動は嫌になると言う方とは多いはずですよね？暖かい場所でのんびりと過ごすのが多くなるこの時期ですが、身体はあまり動かさない様になりますよね？自分もそうです(^_^;)座ったままで過ごすのも、ずっと動き回るのもどちらだけでも身体に…
関節ストレッチは毎日行う事により、少しずつ身体を回復へ変化させますが、普段の身体の間違った使い方により、すぐに戻ってしまいます。良好な方程きちんと対処はされますが、悪い方程対処はされていないのです。身に覚えないでしょうか？自分もそうでした^…
ラジオ体操と同様に左から右への体重移動を行い、動いて痛いかを調べます。右利きの人ほとんどが、左側屈はやりやすいけれども右側屈はやりにくい。 つまり、左への側転はやりやすいけれども右への側転はやりにくい、左旋回はやりやすいけれども右旋回はやり…
このストレッチは全体的に身体を動かし、毎日行います。これは自分は状態の悪い時は朝晩二回していました。今でも、その状態により回数は変化します。これにより自分は施術の効果も上がりました。 正しいストレッチを探すのは大変ですが、何のため？にストレ…
これは昔地方競馬場にて、厩務員の仕事をしている時に習った事です。びわ焼酎は筋肉痛や疲労に効果があると、毎日調教終わりの馬にふりかけていた記憶を思い出しました(^_^;)人間にも、効果はありますよ！これは地味にみえますが、毎日するとじんわりと楽に…
